「20秒で解消？？」知って得する産後ママの腰痛の解消法

こんにちは！

「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」

です。

この記事では、

産後の腰痛がひどい。

産後に足が太くなった。

下腹がポッコリ出てきた。

という悩みを持つ産後ママ、全員に

読んでほしい記事になってます！！

これを最後まで読むことができれば、

今すぐ実践でき改善することができる

内容となっていますので

是非、最後までご覧ください！！

 

腰痛の原因って？？

まずは腰痛の

原因についてお話しを

していきます！

いきなりですが、

あなたは、産後の

慢性的な腰痛

ふくらはぎが太くなった

下腹がポッコリしてきた

のような悩みをお持ちでは

ないでしょうか。

おそらく多くの、出産を経験した女性が

同じような悩みに悩まされて

いることでしょう。

実は、

腰痛やポッコリおなかや足

の悩みの原因は

「反り腰」

が原因かもしれません。

この「反り腰」を

改善することができれば

悩まされていた、腰痛による痛みは

改善され、生活動作が楽になる事

間違いなしです！！

また、同時に脚痩せ・ポッコリお腹も

同時に解消できるので

今まで以上にスタイルが良く見られ、

周りのママ友からも注目される事

間違いなしです！！

ですがこのまま

改善しない状態が続くと、

腰痛が悪化し、立ち座りする事も

辛くなり、最終的には、

病院に通わなければ

いけなくなるかも。

さらに、「反り腰」が悪化し、

今よりもポッコリお腹や

ふくらはぎが太くなるかも、、。

その結果家では旦那様に

「太った？」なんて

心無い、ひと言を言われ

イライラしてしまうかも、、

ですが、「反り腰」の原因を理解し、

対処方法を実践していく事で

改善できるので

是非、実践してみてください！！

 

 

反り腰の原因って？？

まず、「反り腰」の起こる主な原因

としては、

大腿四頭筋（前太もも）

が凝り固まる事により起きます。

また、柔軟性の低下以外にも

下腹部や下半身の筋肉の衰え

なども挙げられます

その結果、姿勢が前のめりになり、

腰のあたりから「反る」姿勢になります。

この状態が、

「反り腰」

なんです。

この「反り腰」は出産後のママだけでなく、

多くの女性の悩みの一つと

なっています。

 

なんで産後に反り腰が起きやすいの？？

産後になぜ「反り腰」になりやすいのか

についてお話ししていきます。

では、なぜ産後ママに反り腰が起こるか

お話しすると、

妊娠中のママはお腹に赤ちゃんを

宿している状態です。

いわば、お腹（前側）に約5㎏の

お米を抱えて生活している状態

なんです！！

その為、姿勢は必然的に前のめりになり、

「反り腰」になりやすい状況となるのです。

また、出産後はお腹周りや下半身の

筋肉も衰えている状態になります。

その為、筋肉が衰えた状態のまま

育児を行わなければいけない為、

腰痛が発生する原因となります。

どうやって反り腰を治すの？？

では、「反り腰」の原因が分かった所で

その改善方法についてお話し

していきます！！

反り腰の改善方法として

挙げられる方法が

・大腿四頭筋（前もも）のストレッチ

・ハムストリング（後ろもも）

の筋力UP

・下腹部の筋力UP

があげられます。

どれも今すぐにはじめれますので

是非、試してみてください！！

辛い腰痛、太い足とは

おさらばしましょう！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました☆