時間がない主婦必見！！「カフェインでお腹のお肉が落ちる！？」積極的に摂取した方がいい理由！

こんにちは！

「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」

です！

今回の記事では、

カフェインがダイエットにもたらして

くれるうれしい効果について

お話しをしていきます！

時間がなくトレーニングできない主婦

のあなたもこれを知れば楽にダイエットを

進めることができますよ！

是非、最後までご覧ください！

カフェインの効果って？

コーヒーなどに含まれているカフェイン

ですがあなたが出産前の体型に戻る

大きな手助けをしてくれます！

カフェインには、

以下のような効果が期待できます！

①覚醒作用がある

②浮腫みや血行が良くなる

③基礎代謝が上がる

④脂肪燃焼効果が高まる

⑤集中力UP

⑥脂肪吸収を抑える

どれもあなたが

出産前の体型を手にするためにプラスとなる

効果ばかりですよね！

このカフェインをうまく利用すること

ができたならば、

あなたのお腹やお尻の脂肪は消えていき、

細身の洋服をきれいに着れる

かもしれませんね！

子どもの運動会に行ってノースリーブの

服が似合うとそれだけで注目の的に

なりますよね！

なんといってもあなたには、

「袖から伸びる細い二の腕」

があるんですから！！

そうなると確実に以前の自分よりも

自信を持つことができますよね！

ですが、

体重が停滞したときや

時間がなく運動ができなかったとき

など、

どうしても実感が得られず、

諦めてしまうかも仕入れませんよね。

結果、

子供の運動会や参観日に行っても

いつもと変わらず、選ぶのは

体型を隠すダボっとした洋服ばかり、、。

より太って見えますよね。

あなたにはそんな風になってほしくない！！

主婦だから運動する時間がないのは

当たり前

なんです！

だからこそ、食事や私生活で

基礎代謝量や脂肪燃焼効率

を増やすことが大事なんです！

カフェイン摂取の注意点

カフェインですが摂りすぎる事で起きる

副作用などもあります。

以下のような副作用があります。

①めまい

②興奮

③不眠

④下痢、吐き気

過剰に摂取しすぎると

上記のような症状が出る事が

ありますので気を付けてください！

どうやって摂取するの？

カフェインは摂りすぎることで

さまざまな副作用が出ますが

量を気にしていれば問題ありません！

健康的な成人の場合

１日／４００ｍｇ

までなら健康被害は起きない

とされています！

妊娠中や授乳中の女性の場合

１／３００ｍｇ

を目安に摂取してください！

缶コーヒー１本／８５ｍｇ

ほどです！

ダイエット中の方は、

ブラックコーヒーがおすすめです！

その他、

エナジードリンクでも摂取できるので

コーヒーが苦手な方は試してみて下さい！

おすすめのタイミングは

運動前や食後３０分以内

がおすすめですよ！

まとめ

今回は、

カフェインについてお話しをしました！

カフェインは

脂肪燃焼効果や基礎代謝を

高めてくれる効果がある為、

是非、積極的に摂ってみてください！

また、

カフェインは摂りすぎると

副作用が起きることがありますので

注意してください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☆