筋力トレーニングすることで得られるメリットって？
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です。
この記事では、あなたが
トレーニングを行うことによって
得られるメリットについて
お話していきたいと
思います！
読み終えたころには、
あなたも
筋トレの「虜」
になっていいる事でしょう！！
ぜひ最後まで
ご覧ください！！
筋トレをすることで得られるメリットって？
筋トレ初心者の方や
まだ、したことがない
という主婦のあなたは、
「筋トレはしんどい」
というイメージだと
思います。
ただ、それを凌駕するほどの
心身ともに影響を与える、
たくさんのメリットが
あるので紹介します！
・筋量UPによる見た目の変化
・筋量UPによる基礎代謝と
消費エネルギーの上昇
・ストレス解消
・美容、アンチエイジングに良い影響
・冷え性が改善される
・寝つきが良くなる
他にもたくさんありますが
今回は上記のようなメリットを
ご紹介していきます！
筋量UPによる見た目の変化
筋トレにより、対象筋にしっかりと
刺激を与えていくことで
「細く、くびれたおなか」
「目を引くような細い足」
「美しい曲線を描く小さく丸いおしり」
などを女性にとって
理想の体型を手に入れる事が可能に！
それだけではなく、
トレーニングを行うことで
自分に自信がない方でも
自信がつくようになりますよ！
筋量UPによる基礎代謝と消費エネルギーの向上
筋力トレーニングを行うことで
基礎代謝が向上します。
また、筋肉が大きくなるほど
その筋肉を動かす動作にも
使用エネルギーが大きくなる為、
消費カロリーも多くなるんです。
筋トレを行うことで、
ダイエットを成功した後も、
筋量がUPしている為、
リバウンドをしにくく、
太りにくい体を手に入れる
ことができます！
ストレス解消
「運動すると気分がすっきりする」
なんて経験、
あなたも、お持ちじゃないでしょうか？
それ筋トレにも共通して言える
事なんです！！
続けることで見た目が変化したり、
毎回のトレーニングが終わった後の
心地よい疲労感と達成感は
ストレス解消につながります。
さらに、筋トレには
「うつ病を予防」
する効果もあります。
逆に筋トレにはまってしまった
あなたは、筋トレができない事
に対するストレスを
感じてしまうかもしれないですね（笑）
美容・アンチエイジングに良い影響
筋トレを行っていると美しく、若く
みられることがあります。
それも筋トレでのメリットといえます。
筋トレを行う事で「成長ホルモン」
が多く分泌されます。
この成長ホルモンは年齢、問わず
必要なホルモンなのですが、
年齢とともに分泌量は減少します、。。
ですが、筋トレを行うことで
この成長ホルモンが多く分泌され、
「肌や髪の毛の新陳代謝」
を加速させ
「すべすべ美肌や艶のある髪の毛」
を手に入れる事が可能になります！
冷え性が改善される
冷え性やコリの原因として、
血液が滞っていることがあります
筋トレで継続的に筋肉を動かすことで
毛細血管が発達し、全身の血行が
良くなり、体がポカポカし始めます。
全身の隅々まで血液が運ばれるように
なると冷え切っていた部分も
温まり、固まっていた部分も
動かしやすくなりますよ！
寝つきが良くなる
筋トレはかなり体力を
消耗します。
なので筋トレを行うことで
睡眠の質も向上しますし、
ベッドに入った途端に
ぐっすりと眠れるかもしれませんね。
ぐっすり眠れる事で
次の日も気持ちよく
過ごせる事、間違いなしです！
まとめ
今回は筋トレを行う事で得られる
メリットについてお話しました。
このまま時間がないことを
言い訳にトレーニングを
行わないと、
「たるんだおなか」
「浮腫くみ、太い足」
「だらしないお尻」
のまま今までと同様、出産前の自分
との違いに劣等感を感じてしまう
かもしれませんね。
ですが上記の悩みは筋トレで
解消することが可能です！！
すべてはあなたの努力次第
なのです！！
「くびれたおなか」
「スラっと伸びる足」
「美しい曲線を描く小さく丸いお尻」
を手に入れて、出産前よりも
美しい体を手に入れる事も
可能です！
その先には今より明るく楽しい人生
が待っていることでしょう！
それにつらい、コリや冷え性からも
解放されるなんて最高ですよね！
まずはジムに通わなくても大丈夫です！
自宅での自重トレーニングから
初めてみてください！！
ここまで読んでいただき
ありがとうございました☆
