「時間お金もない主婦必見！！」ダイエット専門トレーナーが教える産後の寸胴体型から、出産前のメリハリのある体型をたった９０日間で手に入れ、旦那とのラブラブな日常生活を取り戻す方法
産後後の自分の体重が
激増してしまい痩せたい
「あなた」
体型が気になって
オシャレが楽しめない
「あなた」
回りの主婦より
痩せて綺麗に見られたい
「あなた」
旦那に「痩せたら？」と言われ、
むかついて見返してやりたい
「あなた」
そんな産後の体型に悩むあなたが
主産前の体型に戻るまで
完全サポートします！
今から、
産後に体重が激増し
自分の体型に大きなコンプレックス
を抱えているあなたが、
時間もお金も最小限に抑えて
出産前のメリハリのある体型
を手に入れ、
旦那とのラブラブな夫婦生活を
取り戻す方法を、
ダイエット専門トレーナーである私の
経験と知識をもとに考案した
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保管しておりますので
外部に漏れる事はありません。
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
この記事はあなたが
「あなた」が９０日間で
出産前のメリハリのある体型を
手に入れる
為の記事です！
今でこそ、
「ダイエット専門トレーナー」
を名乗っている私ですが
実は、
１８０ｃｍ／９７ｋｇ
のデブだった過去があります。
ですがそんな私も、実は自己流でダイエットに
成功したダイエット経験者なんです！
いつしかこの知識を
「困っている人の為に使いたい。」
「同じ悩みを抱えている人の手助けをしたい。」
と思うようになりました。
あなたは、
自分の体型に悩みを
抱えていませんか？
産後に体型が変化し、
体型を隠すような洋服ばかりを
選んでいるあなた。
家では、旦那に冷められ
「痩せろ」と言われるあなた。
参観日で子供に
「ほかのママより大きい」
と言われたあなた。
そんな事言われて
辛いですよね？
苦しいですよね？
自分の見た目に
これから一生、コンプレックス
を抱きながら生活する毎日。
鏡を見ると出産前の面影の無い
「たるんだ二の腕」
「ブラの紐が食い込む背中」
「ぶよぶよのお腹」
「丸太のような下半身」
そんな状態じゃいつまでたっても
自分に自信なんて持てるはず
ないんです。
そんな状態で毎日を
過ごすなんてつまらない
に決まってます！！
そんなつまらない毎日とは
おさらば！
私にも痛いほど気持ちが
わかります！
安心してください！
私があなたが自信を持てる
メリハリのある理想の体型になる
サポートを全力でします！
いつまでたっても
変われないあなた。
リバウンドを
繰り返してしまうあなた。
何から始めたら良いか
わからないあなた。
「細く伸びる細い腕」
「うっすらと縦線の見える腹筋」
「きゅっと小さく丸いお尻」
「内側に隙間のある太もも」
手に入れたくないですか？
出産前の体型を手に入れて
体型を気にせず、
洋服を着こなしたいですよね！
そんなあなたに
私の知識とこれまでの経験を
もとに考案した
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今からする話は、
三児の母親であり、育児・家事に
追われ、時間もお金もないと言って
いた方のお話しです。
ある日、職場の同僚の奥さんから
こんな相談を受けました。
「出産後に体重が激増してしまったので
ダイエットを始めたい。」
というような相談を受けました。
奥さんは一人で「何度も挑戦」
していましたが、
・無理な食事制限を行う為、長く続かない
・家事・育児に追われトレーニングを
行う時間がない
・何度もリバウンドを繰り返す
というようなことが続き、何度も
挫折を繰り返していました。
やる気があるのに、知識がないから
痩せれないって悲しいですよね。
そこから数日後にカウンセリングを行い、
二人三脚でのダイエットが
スタートしました、、。
が、奥さんは三人の子供を持ち、
毎日、家事に育児に追われる毎日。
ジムに通う時間なんてあるはずも
ありませんでした。
その結果、半月で体重は半月で
０．５ｋｇ
しか落ちませんでした。
そんなある日、
知り合いのパーソナルトレーナーの
トレーニングに行き、
アドバイスを受ける機会がありました。
客として受けることで自分の
技量・対応力の差を肌で感じました。
そこから得た知識と経験をもとに、
奥さんの、
「ライフスタイルや目標の体型」
に合った
「トレーニングメニューや食事指導」
のメニューを考え、
実践していくことにしました。
すると、
少しずつ奥さんの気持ちと身体に
変化が現れるようになりました。
気持ちが前向きになり、
徐々に体重の変動が見られたのです！
そこからさらにトレーニングメニューの
試行錯誤を行い、
時間をかけないで行う、
「激やせダイエットメソッド」
を考案しました。
メニュー構成の変更から、約１ヵ月後、
３kgの減量に成功することができました！
そして、スタートから３ヵ月後、
「９kgのダイエットに成功」
することができたのです！
あなたも、
正しい「知識と方法」
を知り、実践することができれば
必ず理想の体型を手に入れる事が可能です！
今までサポートしたきた人達の半数以上の
ダイエット経験者は
「間違った方法と知識」
でダイエットを行っていました。
そのような人達を減らしたい。。
その一心で、
今回は特別に、「無料」でこの知識と経験をもとに考案した
「激やせダイエットメソット」
を大公開します！！
この激やせダイエットメソッドを
活用した３０代、３人の子供の
主婦の方は
９０日間で
ー９ｋｇのダイエット
に成功しています！
そんなダイエットに成功した
方々からは
「夫婦関係が回復した」
「身体のラインがわかるような洋服を
着れるようになってうれしい」
他の主婦から
「私も○○さんみたいな
スタイルになりたい！」
と言ってくれた
などうれしいお声をいただいてます！
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内容は、、、
第一章
挫折せず出産前の体型に戻る為の食事
痩せるためのたった一つの法則
ローファットダイエットの概要
↓
どのような食事をすればいいのか
どのような食材が適しているか
第二章
時間をかけず、
美しい体を手に入れる唯一の方法
・HIIT中心のトレーニングメニュー
・各部位ごとの自重トレーニング
第三章
身体の内側から綺麗になる５つの習慣
①水を飲む、あさイチ、コップ一杯の水
②あさイチ体重計に乗る
③朝食を食べる
④睡眠をとる
⑤湯舟につかる
⑥お風呂上りのストレッチ
第四章
ダイエットを成功させるマインドセット
体重を気にしすぎない
長期的な目線でダイエットを行う
前日に食べ過ぎても諦めずに継続する
※これらの表題ごとに予想される
客が感じているベネフィットを組み込む
このメソットに従って
ダイエットを進めるだけで
大きな実感を得られるはずです！！
細く伸びる腕の作り方
教えます！
うっすらと縦線のある
腹筋の作り方教えます！
きゅっと引き締まった
丸く小さなお尻
の作り方教えます！
太ももの内側に隙間
を作る方法教えます！
効率よく体重を落とす
方法も教えます！
ダイエットに重要な内容がこの
「激やせダイエットメソット」には
すべて詰まっています！
何度もダイエットに挑戦し、
そのたびに失敗し、
挫折を繰り返す。
私も昔はそうでした。
気持ちは痛いほどわかります。
私と同じような悩みを
抱えている人を一人でも
なくしたい。
そんな思いの一心で考案しました。
私を信じ切ってください！
絶対に損はさせません！！
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最後に。
ダイエットを成功させて
自分の人生を変えるか否かは
あなた次第です！
私はあなたが、
出産前の体型を手にするまで
全力でサポートします！
あなたの人生を変えるお手伝いを
是非、私にさせてください！
お待ちしております！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
産後に便秘が原因で体重が落ちない！？落ちなかった体重をストンと落とす便秘解消法！
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
今回の記事では、
便秘がもたらす悪影響と
その解消法について
お話しをします！
是非、最後までご覧ください！
産後の女性は便秘になりやすい？？
多くの女性が悩まされがちな便秘ですが
実は出産後はもっと便秘になりやすく
なるんです、、。
まず便秘になる原因として、
・運動不足
・睡眠不足
・食物繊維不足
・極端な食事制限
・水分不足
などさまざまな原因
があげられます。
それに加え、産後の女性は
・腹筋や骨盤下部の筋肉の低下
・母乳での授乳による水分不足
などの原因もかさなります。
便は多い人で体内に
約２ｋｇ
もため込んでいます、、。
この
便秘を解消できた場合、
あなたの張に張ったポッコリお腹は
数センチ細くなり、細身のパンツが
履けるようになります！！
ママ友や久しぶりに会う友達から
「なんでそんなにウエスト細いの？」
と質問攻めに合うかもしれませんね！
自分に今より「自身」が持てる事
間違いなしです！！
ですがこのまま
汚い便をため込んだままだと、
腸内環境が悪い為
必要な栄養がうまく吸収されません。
その為、
体重が減らないどころか
肌荒れ、シミばかりが
増えてしまうかも、、。
結果、
細くなれたら着ようと思って買った
洋服はいつまでたっても着る事は
叶わず、、。
自宅で夫から言われる
「痩せれば？」
の一言。
お肌の調子も悪くなる一方、、。
そんな状態で参観日や運動会になんて
行きたくないですよね！
そんな事ならないために
絶対に便秘を解消しましょう！
便秘が及ぼす悪影響って？
次は、
便秘が及ぼす悪影響について
お話しをしていきます！
便秘には以下のような悪影響があります。
①腸内環境の悪化
②新陳代謝の低下による肌荒れ、シミ
③おならがたくさん出る
①腸内環境の悪化
腸内環境が悪化することで、
食事から取り入れる栄養の吸収率が
悪くなります。
吸収率が悪くなると、
・筋肉の修復に時間がかかる
・疲れがたまりやすい
・脂肪として体内に蓄積される
というような悪影響があります。
筋肉の修復などがうまく行われないと
基礎代謝なども上がりません。
となるとダイエットに良くないわけです。
②新陳代謝低下による肌荒れ、シミの増加
便秘になると栄養の吸収率が低下する為、
お肌の新陳代謝などの低下の原因になります。
結果的に、
お肌のターンオーバーがうまく行われなくなり
シミや肌荒れ、そばかすなどの
お肌トラブルの原因となります。
③おならがたくさん出る
腸内環境が悪化すると悪玉菌が増殖し
においのきついガスが発生します。
その為、おならがたくさん出るように
なります。
また、ガスがたまる事で
お腹の張りは増し、
余計ポッコリお腹になります。
便秘を改善するには？？
便秘を改善するにはいくつか
方法があります！
・食物繊維の多い食材を食べる
・水分を多くとる
・適度な運動をする
・規則正しい生活を送る
・極端な食事制限をやめる
・納豆を食べる
この中でも
特に効果を得られたものは
・食物繊維の多い食材を食べる
・水分をこまめに摂る
・納豆を食べる
です！
特にこの三つを意識したことで
私は、１日に２～３回は
便が出るようになりました！！
かなり効果が期待できるので
実践してみて下さい！
最後までご覧いただき
ありがとうございました☆
時間がない主婦必見！！「カフェインでお腹のお肉が落ちる！？」積極的に摂取した方がいい理由！
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
今回の記事では、
カフェインがダイエットにもたらして
くれるうれしい効果について
お話しをしていきます！
時間がなくトレーニングできない主婦
のあなたもこれを知れば楽にダイエットを
進めることができますよ！
是非、最後までご覧ください！
カフェインの効果って？
コーヒーなどに含まれているカフェイン
ですがあなたが出産前の体型に戻る
大きな手助けをしてくれます！
カフェインには、
以下のような効果が期待できます！
①覚醒作用がある
②浮腫みや血行が良くなる
③基礎代謝が上がる
④脂肪燃焼効果が高まる
⑤集中力UP
⑥脂肪吸収を抑える
どれもあなたが
出産前の体型を手にするためにプラスとなる
効果ばかりですよね！
このカフェインをうまく利用すること
ができたならば、
あなたのお腹やお尻の脂肪は消えていき、
細身の洋服をきれいに着れる
かもしれませんね！
子どもの運動会に行ってノースリーブの
服が似合うとそれだけで注目の的に
なりますよね！
なんといってもあなたには、
「袖から伸びる細い二の腕」
があるんですから！！
そうなると確実に以前の自分よりも
自信を持つことができますよね！
ですが、
体重が停滞したときや
時間がなく運動ができなかったとき
など、
どうしても実感が得られず、
諦めてしまうかも仕入れませんよね。
結果、
子供の運動会や参観日に行っても
いつもと変わらず、選ぶのは
体型を隠すダボっとした洋服ばかり、、。
より太って見えますよね。
あなたにはそんな風になってほしくない！！
主婦だから運動する時間がないのは
当たり前
なんです！
だからこそ、食事や私生活で
基礎代謝量や脂肪燃焼効率
を増やすことが大事なんです！
カフェイン摂取の注意点
カフェインですが摂りすぎる事で起きる
副作用などもあります。
以下のような副作用があります。
①めまい
②興奮
③不眠
④下痢、吐き気
過剰に摂取しすぎると
上記のような症状が出る事が
ありますので気を付けてください！
どうやって摂取するの？
カフェインは摂りすぎることで
さまざまな副作用が出ますが
量を気にしていれば問題ありません！
健康的な成人の場合
１日／４００ｍｇ
までなら健康被害は起きない
とされています！
妊娠中や授乳中の女性の場合
１／３００ｍｇ
を目安に摂取してください！
缶コーヒー１本／８５ｍｇ
ほどです！
ダイエット中の方は、
ブラックコーヒーがおすすめです！
その他、
エナジードリンクでも摂取できるので
コーヒーが苦手な方は試してみて下さい！
おすすめのタイミングは
運動前や食後３０分以内
がおすすめですよ！
まとめ
今回は、
カフェインについてお話しをしました！
カフェインは
脂肪燃焼効果や基礎代謝を
高めてくれる効果がある為、
是非、積極的に摂ってみてください！
また、
カフェインは摂りすぎると
副作用が起きることがありますので
注意してください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☆
「朝食を食べないと太る！？」なかなか出産前の体型に戻れない理由とは！？
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
今回の記事では、
ダイエットと朝食の関係について
お話ししていきます！！
今回の記事も内容をしっかり理解し、
実践していくことで、
なかなか減らなかった体重がみるみる内に
減ってtいくかもしれません！
是非、最後までご覧ください！
朝食って食べないとダメなの？？
いきなりですがあなたは朝食
食べていますか？
食べていないと答えたあなたは
太りやすい体
になっているかもしれません、、。
朝食は一日の中で
一番大事な食事といっても過言
ではありません！！
今まで食べていなかったあなたは
今日から絶対に食べてください！
もしも、
今日から食べる事ができたならば、
あなたの、落ちにくかった体重が
みるみる内に落ちていくかもしれません。
その結果、
夫から「あれ？なんか痩せた？」
なんて言われるかもしれませんね！
ですが逆に食べなかった場合、
体重の減少は途中で止まり、
投げやりになりになって
暴飲・暴食につながるかもしれません。
その結果、
せっかく痩せた体重は
スタート前に元通り。
おうちに帰ると
夫に「少し痩せたら？」
なんていわれちゃうかもしれません！！
そんなの
「言われなくてもわかってるわ！」
て思っちゃいますよね、、。（笑）
だからそんなことが起こる前に
朝食を食べてほしいのです！！
朝食を食べることによるメリットって？？
では、朝食を食べることで
得られるメリット
についてお話していきます！
私が朝食をこんなに押すのには
理由があります！
①身体を温め基礎代謝をUPさせる
理由の１つ目は、
朝食を食べる事で体温を上昇させ
基礎代謝を上昇させてくれます！
朝食を食べる事で胃が活発に動き、
体温を上昇させてくれます！
体温を高く維持するために、
体内のエネルギーが消費されるので
結果的に、「基礎代謝」が上がります！
基礎代謝か上がる＝燃えやすい体になる
という事ですので朝食を食べることは、
「太りにくい体」を作る事にもつながります！
②昼食・間食の食べ過ぎを防ぐ
理由２つ目は、
昼食と間食の食べすぎを防ぎます！
いきなりですがあなたは、
「朝食を食べていないから昼食がっつり」
なんて経験ありませんか？
これしてると痩せません。
朝食を食べていない体は
飢餓状態となっています。
飢餓状態のまま、食事をとると
血糖値が急上昇します。
結果、エネルギーとしてよりも
体内に蓄えられる栄養が多くなり
脂肪として多く体に蓄えれるんです！
その為、
朝食を食べて体をリセット
してあげる事が大事になります！
その他にも朝食を食べることで得られる
メリットはたくさんあります！
食べないことによるデメリットが
ダイエットの大きな障害となるので
絶対に朝食を食べるようにしてください！
時間がない場合は何を食べればいいの？
時間がない日も必ず朝食は
食べたいです！
時間がないときの
おすすめ朝食を教えます！
朝食を選ぶ際のポイントとして
炭水化物とタンパク質を
摂ることです！
時間がないときは、
プロテインとバナナを
食べる事をおすすめします！
どちらも吸収が早く
お手軽に食べることができるので
おすすめです！
プロテインは手軽にタンパク質を
摂取できるので持っておくと
非常に便利ですよ！
時間があるときは、
栄養バランスを考え食べることを
心がけてください！
まとめ
今回は朝食を食べる事の
メリットについてお話しを
しました！
①基礎代謝を上げる
②昼食・間食の食べ過ぎを防ぐ
のメリットを得られます！
是非、食べてください！
最後までご覧いただき
ありがとうございました☆
「辛いトレーニングなしで痩せれる！？」最短で出産前の体型に戻る最強食材変換法
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
今回の記事では、
私が推奨している
「低脂質ダイエット」に役立つ
最短で出産前の体型に戻る
食材変換術
についてお話しをします！
もちろん、私生活でも
健康な食事をするために有効な
変換術です！！
これを知れば、ダイエット中でも
家族と同じ料理を食べながら
ダイエットができるかもしれないですよ！
今回も
絶対に得する内容となっていますので
是非、最後までご覧ください！
この、
「最強食材変換術」の
食材選びのポイントは、
目に見えない脂質の量
です！
つまり、
「目に見えない脂質の量」
に気を付けなければいけません。
食材以外にも、
出来上がったものを選ぶ時にも
注目するポイントとなります！
目に見えない脂質というのは
オリーブオイルやゴマ油のような
脂質ではなく、
食材や調味料に含まれる油の事
になります。
それらを脂質の少ない食材などに
変換していきます！
この変換術を習得することで
簡単にダイエットを成功させる事
ができます！
また、
ダイエット成功後も、リバウンドをしにくい
食事を行うことができるので
リバウンドをしずらくなります！
出産前の体型に戻れたら、
今よりファッションを楽しめる事
間違いなしです！！
ですが、この変換術を習得すること
ができなければ、
せっかくきつい食事制限と運動を
頑張ったのにも関わらず、
一瞬でリバウンドをするかも、、。
その結果、
新しく買ってお気に入りだった
洋服も入らなくなり、自信のない自分
に逆戻りなんてことに、、。
そんな最悪の未来を回避するためにも
一緒に実践していきましょう！
どう変換すればいいの？
まず脂質の多い豚バラ肉などは
赤身肉や魚・貝、エビ類・卵
などに変換してみてください！
赤身肉は基本脂質が少ない部分ですので
ダイエット中に食べることで
痩せることができます！
また、
魚には脂質が多く含まれていますが、
ダイエットに非常にうれしい効果が期待
できますので進んで食べたい食材です！
魚が苦手な方は貝、エビ類など
に変えてみてください！
また、
見落としがちなのが
調味料です！
調味料などにも多く油が
含まれている事が多いです。
例えば、、、
・マヨネーズ
・ドレッシング
・カレー粉
・ラー油
など、、
これらの調味料はできるだけ
使わないようにしましょう！
使う場合はノンオイルにするなど
できるだけ減らせるように
心がけてみてください！
是非、今日の晩御飯から
油の多いお肉から
赤身肉などに変えてみてください！
最後までご覧いただき
ありがとうございました☆
「痩せたい主婦必見！！」知らないままだと、時間もお金も損！！今すぐやめるべき○○○○ダイエット！！
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
今回の記事では、
部分痩せについて
お話ししていきます！！
この記事は、あなたが今後
大きな損をしてほしくない為に
書きました！！
ぜひ最後までご覧ください！
今回は部分痩せについて
お話ししていきます！
いきなりですが
残念なお知らせです、、。
部分痩せを目指し、
どこか、一か所を鍛えているあなた
特定の部位を細くしようと
エステなどに通っているあなた
部分痩せなんて
できません！！！
今すぐやめてください！
もしも、今ここで
間違ったトレーニング方法や、
通っているエステをやめることができれば、
時間と金銭面に大きな余裕が
生まれることでしょう！
正しいトレーニング方法を行うことで
出産前の体型より美しい体を手にし、
溜まったお金で好きな洋服を購入できます。
結果、
ママ友から注目される事
間違いなしです！
参観日などで幼稚園に行ったりすると
「○○ちゃんのお母さん綺麗」
なんて子供たちから
いわれる事もあるかもしれないですね！
ですが、
あなたが、まだ部分痩せを
目指しているのならば、
部分痩せを目指している部位は
もちろん痩せません。
そればかりか、いつまでたっても
出産前の体型に戻ることはないでしょう、、。
結果、お金は〇万円も使ったのに
体は一切、変わらないかもしれません。
妊娠・出産をすれば太るのは必然なのに
旦那様に「痩せなよ。」なんて
もう言われたくないですよね。
なので、もしもあなたが
部分痩せを目指しているのであれば
絶対にやめてください！！
部分痩せができない理由
ではなぜ部分痩せができないのか
についてお話ししていきます！
部分痩せについてこれまで
さまざまな実験や考察が
行われてきました。
その結果、
特定の部位だけ細くする
という厳密な意味での部分痩せは
不可能な事がわかっているんです！
つまり、
部分痩せを目指している部位の筋肉を
動かしたりしたところでその部位の脂肪が
燃焼されることはありません！
実際にテレビなどで紹介されている
部分痩せなどは全身が痩せ、結果的に
その部分が細くなっただけに過ぎません。
またエステなどの部分痩せは、
体内のむくみなどを一時的に解消し、
部分痩せができている状態
にすぎません。
なので、
時間が経つとまたエステ前の体に戻ります。
根本的な解決はできていない
事になります！
もしも、今行っている
特定の部位だけを鍛えるトレーニングが
あるのならやめてください！
時間の無駄です！！
もっと効率的に賢く
痩せていきましょう！！
どうやって運動すればいいの？
何をすればわからないあなたは
今から私の言う
を行ってください！！
トレーニング初心者のあなたはまず、
スクワットを行ってみてください！
人体の中で一番大きな、足の筋肉を
鍛えるトレーニングとなります！
基礎代謝量UPや痩せた時に
「程よく筋肉のついた美脚」
を手に入れる事ができますよ！
このスクワットを
２０回×５セット
を目標に行ってみてください！
注意点として
・おろしたときに
膝がつま先より出ない事
・膝を伸ばし切らない
・胸を張る
事を意識してみてください！！
また、体力のある方は
トレーニング後に３０分
ウォーキングを行ってみてください！
このダブルパンチで
痩せることが可能です！！
是非、実践してみてください！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
「1ヵ月に６０００kcal損してるかも！？」時間の無い主婦必見！！ダイエット中に見落としている意外な落とし穴とは！？
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！！
今回の記事では、
知らないと損する
ダイエット中の落とし穴について
お話しをしていきます！！
この情報を
知らないとダイエットの成功から
遠ざかってしまう可能性があるので
是非、最後までご覧ください！！
ダイエット中に見落としている落とし穴って？
今回は、あなたが見落としがちな
落とし穴についてお話ししていきます。
もしかすると
あなたも知らない間に
消費できるエネルギーがあるのにも
関わらず損しているかもしれません！
その落とし穴とは
ズバリ！！
「睡眠」
なんです！
人は十分な睡眠をとると
一日あたり、
約３００kcal分の脂肪を分解
しているといわれています！
ですがもしも、十分な睡眠をとれていない
ならば、あなたは、
一晩に２００kcal分もの脂肪を分解
されずにため込んでいるかも
しれません。
もしもこれが１ヵ月続くとすると、
２００kcal×３０日
でなんと
６０００kcalものカロリーを
消費できずにいるかもしれません！！
大体１㎏の脂肪を分解するのに
必要な消費エネルギーは
約７２００kcalなので、
約１㎏もの脂肪を分解できないまま
過ごしていることになるんです。。
もったいないですよね！！
あなたがもし、睡眠を規則正しく
取れているのであればそれは
自分が目標としている体型に
大きく近づき
順調に進めることができるでしょう！！
ですが、あなたの睡眠がうまく
取れず、睡眠不足が
続いているのであれば、
減るはずの脂肪が分解されず
いつまでたっても痩せれない
身体になるかもしれません、、。
また、睡眠時間が十分に取れていないと
食欲も上がる為、
暴飲暴食につながるかも、、。
その結果、
何度もリバウンドを繰り返し、
いつまでたっても、痩せる事は叶わず、
メリハリのない体型のまま。
いつも選ぶ服は体型を隠すような
ダボっとした服。
子供の参観日で子供に言われる
「ほかのママより大きい」
なんていわれたり、、。
そんなこと言われたときには
傷付きますよね。
そんなことにならないように、
今からお話しする事を理解し、
できる範囲で実践してほしいのです！
寝ている間に脂肪が分解される理由
いきなりですがあなたは
「成長ホルモン」って聞いたこと
ありますか？
成長ホルモンは主に寝ている間に
多く分泌されます。
成長ホルモンの効果は
いろいろありますが、
今回挙げるのは効果は、
体内の脂肪を分解し筋肉などを
修復してくれるエネルギーに
変換してくれるということです！
この成長ホルモンは主に睡眠中に
多く分泌されることが分かっています！
どんな睡眠をとればいいの？？
成長ホルモンは
眠りについてからの３時間が
一番分泌されるといわれています。
また、夜１０時～３時の間が
成長ホルモンが多く分泌される
時間帯となっています。
つまり、
夜、１０時～１２時の間に眠りに
つくことができれば
成長ホルモンが多く分泌される事に
なるので是非、この時間帯に寝る
ように心がけてみてください！！
他にも成長ホルモンは
美容などにも大きな効果が
期待できますよ！！
今日から睡眠時間を
意識して過ごしてみてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！
