基礎代謝を上げるためにはどの部位の筋肉を鍛えるべき？
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です
以前、ダイエットと基礎代謝の
関係性・重要性について
お話しました。
まだ見られていない方は
合わせてこちらも
ご覧ください！！
今回は、基礎代謝を
飛躍的に上昇させるために
どの部位の筋肉を
鍛えればいいのかについて
お話していきます！
ぜひ、最後までご覧ください！！
身体の、どの部位から鍛えたらいいの？
基礎代謝を上げるために
除脂肪体重を
「トレーニングにより上昇させる」
ことが重要になってきます。
「よし！今日からトレーニングだ！！」
と思ってもどこから
鍛えればいいのか
わかりませんよね。
どうせ鍛えるなら
「効率よく鍛えたい」
と思いますよね！！
効率よく基礎代謝量を
上昇させる為には、
ズバリ！！
「身体の大きい筋肉から鍛える」
です！！
なぜ大きい筋肉から鍛えるの？
ここで一つ、
例え話をしたいと思います！
もしも、あなたがこれから
四六時中、20キロの重りを全身に
身に着けて、生活をするとしましょう。
するとどうでしょう。
態勢を維持したり
席を立ち、座りしただけで
きつく、エネルギーを
使いそうですよね。
これを身体に置き換えてみましょう！
身体はその大きな筋肉を
維持したり、
動かしたりするだけで
他の小さな筋肉よりも
エネルギーを多く消費するのです。
つまり、大きな筋肉を
より大きくする事で
「日常生活での使用エネルギー」
は上昇し、
「脂肪燃焼効率を大幅にアップ」
させることができるのです！！
一番大きい筋部位ってどこ？
身体にはいくつかの
筋肉群に分かれており、
それぞれ役割を持っています。
その中でも
圧倒的に大きな筋肉なのが
おしりから太ももにかけての筋肉
になります。
どのくらい大きいの？
って気になりますよね！
おしりから、太ももにかけて
の筋肉を割合でいうと
全身の筋肉の約50％ほど
を占めています。
身体の中でどれだけ
大きい筋肉が集合している
のかがわかりますよね！
その他にも、
背中の筋肉や胸の筋肉
も大きい筋肉群に入るので
こちらも鍛えてみてくださいね！
まとめ
今回覚えてほしいことは
「身体の大きい筋肉から優先して鍛える」
です！
そして身体の中で一番大きい筋肉は
「下半身の筋肉」ということです。
大きい筋肉を鍛えることで
基礎代謝も運動時の消費エネルギー
も増えるので是非、優先して
トレーニングしてみてくださね！！
ありがとうございました☆
