これを意識するだけで体重が減る！？ ダイエットで一番大事なことって？
こんにちは！
「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」
です！
この記事では、
ダイエットを進めていくうえで
一番重要なことについて
お話していきます！
これを意識し実践するだけで、
育児や家事に追われて
時間もお金もないあなた
もみるみるうちに
痩せていくことでしょう！！
ぜひ最後まで
読んでみてください！
ダイエットで一番重要なことって？？
あなたはダイエットを
進めていく上で
何を一番に意識して
取り組んでいますか？？
おそらく体重の増減を
一番に意識して
ダイエットを進めている
と思います！
確かに体重が減ると
うれしいですよね。
でもそれだけに
囚われすぎちゃうと
間違ったダイエットの方法
をしがちです！
なので今回は
体重ではなく
「他に意識するべき事」
をお伝えします！
他に意識すべき事
とはズバリ！！
「消費カロリー」
よりも
「摂取カロリー」を低くする
ということです。
まずダイエットの大前提として
消費カロリーよりも
摂取カロリーを低くする必要
があるということです。
消費カロリーとは
＋
運動などで消費したエネルギー
の事を言います。
この関係をうまく理解し、
正しい方法で行っていく事で
スリム体型を手に入れる
事が可能になります。
「そんなの当たり前じゃん！」
と思ったそこのあなた！
これ当たり前のように見えて
間違った減らし方を
している人が大勢いるんです！
もしかするとあなたも
間違った考え方の
持ち主かも！！
もしもあなたが、
この間違った思考のまま
ダイエットを続けると
いつまでたっても
痩せることはできず、
リバウンドを繰り返す事
でしょう。
結果、他の痩せている主婦を
見たとき、
自分との体型の違い
やファッションの違いへの
劣等感を感じることになります。
育児に家事に追われて
時間もないのに
「頑張ろう！痩せるぞ」
と決意し、始めたダイエットで
ストレスを感じ、つらい思い
をしてしまうかも。
そんなんじゃ、
いつまでたっても
痩せれないなんてことに。
一方、正しい
「摂取カロリーの減らし方」
を知り、進めていく事で
体重は継続的に
みるみるうちに落ちていくのに
ストレスは感じない
というようなダイエット
を実践できることでしょう！
実践した結果、
忙しくトレーニングを
行う時間がなくても
体重は落ちていき、
1ヵ月立つ頃には周りの
主婦友達に
「どうやって痩せたの？」
質問攻めに合い、注目される
かもしれません！！
旦那様もきっと昔みたいに
「かわいい・きれい」
と甘い言葉をかけてくれる
はずです！！
それに食事量を少し
減らすだけだから
金銭面的にも負担は
かかりません！
もしかしたら
金銭面的に少し余裕が現れ、
好きなことにお金も
使えれるかもしれない
ですね！
ではどうすればいいか
についてお話していきます！
どれくらい減らすのが正解なの？？
では、
「どのくらい減らすのが正解か」
についてお話していきます。
まずは
摂取カロリーを
消費カロリーよりも
300kcalほど減らして
みてください！
最初は
少しずつ摂取カロリーを減らしていく
事が一番重要になってきます。
ここで気を付けなければ
いけいないことがあります。
それは、大幅に摂取カロリーを
減らすことで
体重は一気に落ちますが
すぐに頭うちに合い
体重は減らなくなる
ということです。
大幅に減らすと大抵、
炭水化物を大幅に抜いている
人がほとんどの為、
気を付けましょう！
大幅に減らすことで
どうなるのかこちらに
書いていますので
ぜひ、合わせてご覧ください！！
極端に言えば、
主婦同士のランチや
家族で外に外食に行くことが
あると思います。
その時に、
「ついつい食べすぎた」なんてこと
ありますよね。
そのような場合でも大丈夫です！
三食のうち残り二食でカバー
してあげましょう！
消費カロリーより摂取カロリー
を減らせばいいだけなので
外食で食べ過ぎても
消費カロリーのほうが多ければ
問題なく体重を落とすことが可能です！
なのでどこかで
食べ過ぎちゃっても諦めずに
継続しましょう！！
たとえ消費カロリーを
オーバーしても問題ないです。
明日からまたダイエットを
再開すればいいのです！
ダイエットは長期的に
行うことが成功の秘訣
ですよ！！
まとめ
この記事では
「消費カロリー」
よりも
「摂取カロリー」を少なくする
ということをお話しました。
これを意識しダイエット
を進めることで
ライフスタイルに合わせた
食事をとることができるので
一気にダイエットが楽になります！！
これからも頑張っていきましょう！
ありがとうございました☆
