「1ヵ月に６０００kcal損してるかも！？」時間の無い主婦必見！！ダイエット中に見落としている意外な落とし穴とは！？

こんにちは！

「ダイエット専門トレーナーのナオヤ」

です！！

今回の記事では、

知らないと損する

ダイエット中の落とし穴について

お話しをしていきます！！

この情報を

知らないとダイエットの成功から

遠ざかってしまう可能性があるので

是非、最後までご覧ください！！

 

ダイエット中に見落としている落とし穴って？

今回は、あなたが見落としがちな

落とし穴についてお話ししていきます。

もしかすると

あなたも知らない間に

消費できるエネルギーがあるのにも

関わらず損しているかもしれません！

その落とし穴とは

ズバリ！！

「睡眠」

なんです！

人は十分な睡眠をとると

一日あたり、

約３００kcal分の脂肪を分解

しているといわれています！

ですがもしも、十分な睡眠をとれていない

ならば、あなたは、

一晩に２００kcal分もの脂肪を分解

されずにため込んでいるかも

しれません。

もしもこれが１ヵ月続くとすると、

２００kcal×３０日

でなんと

６０００kcalものカロリーを

消費できずにいるかもしれません！！

大体１㎏の脂肪を分解するのに

必要な消費エネルギーは

約７２００kcalなので、

約１㎏もの脂肪を分解できないまま

過ごしていることになるんです。。

 もったいないですよね！！ 

あなたがもし、睡眠を規則正しく

取れているのであればそれは

自分が目標としている体型に

大きく近づき

順調に進めることができるでしょう！！

ですが、あなたの睡眠がうまく

取れず、睡眠不足が

続いているのであれば、

減るはずの脂肪が分解されず

いつまでたっても痩せれない

身体になるかもしれません、、。

また、睡眠時間が十分に取れていないと

食欲も上がる為、

暴飲暴食につながるかも、、。

その結果、

何度もリバウンドを繰り返し、

いつまでたっても、痩せる事は叶わず、

メリハリのない体型のまま。

いつも選ぶ服は体型を隠すような

ダボっとした服。

子供の参観日で子供に言われる

「ほかのママより大きい」

なんていわれたり、、。

そんなこと言われたときには

傷付きますよね。

そんなことにならないように、

今からお話しする事を理解し、

できる範囲で実践してほしいのです！

寝ている間に脂肪が分解される理由

いきなりですがあなたは

「成長ホルモン」って聞いたこと

ありますか？

成長ホルモンは主に寝ている間に

多く分泌されます。

成長ホルモンの効果は

いろいろありますが、

今回挙げるのは効果は、

体内の脂肪を分解し筋肉などを

修復してくれるエネルギーに

変換してくれるということです！

この成長ホルモンは主に睡眠中に

多く分泌されることが分かっています！

どんな睡眠をとればいいの？？

 

成長ホルモンは

眠りについてからの３時間が

一番分泌されるといわれています。

また、夜１０時～３時の間が

成長ホルモンが多く分泌される

時間帯となっています。

つまり、

夜、１０時～１２時の間に眠りに

つくことができれば

成長ホルモンが多く分泌される事に

なるので是非、この時間帯に寝る

ように心がけてみてください！！

他にも成長ホルモンは

美容などにも大きな効果が

期待できますよ！！

今日から睡眠時間を

意識して過ごしてみてください！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました！！